Muốn ăn sạch lại giúp giảm mỡ tăng cơ, hãy thử đổi khẩu vị với những thực đơn giảm cân này

Ngay cả khi bạn không tập gym, muốn duy trì ăn Eat Clean, ăn lành mạnh cho cơ thể khỏe khoắn… thì những thực đơn giảm cân này cũng đóng vai trò quan trọng.

12:07 - 23/07/2018

Tập gym để giảm mỡ tăng cơ là mục đích của rất nhiều người. Muốn cơ thể khỏe đẹp hơn với những đường nét quyến rũ, chúng ta cần những bài tập chuyên sâu cho từng nhóm cơ. Nhưng có một sự thật không thể chối cãi là chế độ ăn đóng vai trò vô cùng quan trọng, chiếm đến 60%, nhất là đối với những người muốn giảm béo.

3710972618763473857555331633419875630186496n-15320034980541217690205.jpg

HLV Trang Lê (Hà Nội) tiếp tục gửi đến chúng ta một số những thực đơn giảm cân.

Ăn uống thế nào để giảm mỡ tăng cơ tất nhiên sẽ là nhiệm vụ hàng đầu bạn cần quan tâm. Ngay cả khi bạn không tập gym, muốn duy trì ăn Eat Clean, ăn lành mạnh cho cơ thể khỏe khoắn… thì những thực đơn giảm cân này cũng đóng vai trò quan trọng.

Hôm nay, HLV Trang Lê (Hà Nội) tiếp tục gửi đến chúng ta một số những thực đơn giảm cân. Áp dụng những thực đơn giảm cân thay đổi nhau, bạn sẽ có những bữa ăn ngon miệng mà lại giúp giảm mỡ, đồng thời giúp tăng cường cơ bắp khi kết hợp tập luyện đúng.

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co1-1532079930843242470794.jpg

Thịt gà rang ăn kèm rau cải luộc, cà rốt luộc sẽ rất ngon miệng, phù hợp cho chị em đang cần giảm béo, không ăn tinh bột và hạn chế tối đa dầu mỡ, tránh nguy cơ tích mỡ trong cơ thể.

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co10-15320799308691672528171.jpg

Đây là phần ăn dành cho 2 người với những thực phẩm cơ bản là ức gà luộc, khoai lang luộc. Bạn bổ sung thêm bưởi để ăn tráng miệng, lại là trái cây ít ngọt. Những món ăn này cực tốt cho người muốn giảm cân.

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co11-15320799308711436059969.jpg

Trong thực đơn giảm mỡ tăng cơ, nhất định không được bỏ qua trứng. Những quả trứng gà luộc thơm ngon, không sợ béo ăn kèm với thịt bò rưới chút sốt, bổ sung thêm khoai, cà rốt luộc chắc chắn sẽ làm bạn ăn ngon miệng trong vòng một nốt nhạc mà còn giúp giảm mỡ tăng cơ.

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co13-1532079930875684298317.jpg

Vào những ngày thèm cơm, hãy thử một chút cơm gạo lứt ăn kèm tôm rim và rau cải luộc. Chú ý tôm rim bằng dầu ôliu hoặc dầu dừa sẽ giúp bạn có được chất béo tốt cho cơ thể.

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co14-153207993087735465997.jpg

Bữa sáng đơn giản, nhanh gọn lại đầy đủ dưỡng chất với trứng gà luộc, ăn kèm chút hạt thơm ngon và 2 trái kiwi. Trái cây ít đường như kiwi sẽ hỗ trợ việc giảm mỡ cho chị em cực hiệu quả đó nhé!

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co12-15320799308731359326424.jpg

Một chút cơm trắng ăn kèm thịt ức gà, thịt bò và rau muống luộc, nghe thì giống như bữa ăn thông thường nhưng lại cực tốt cho người tập gym đó nhé!

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co3-15320799308501933922400.jpg

Thịt lợn nạc luộc ăn kèm khoai lang và rau cải, tất cả đều ở dạng luộc. Nghe qua thì có vẻ khó ăn nhưng đây lại là những món ăn mất ít thời gian chế biến, đồng thời giúp bạn giảm cân rất nhanh.

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co4-1532079930853753501645.jpg

Nếu quá chán với việc tách từng món ăn mỗi bữa, hãy thử làm salad với củ đậu, cà chua, rau xà lách... rưới sốt mè đen. Bạn có thể bổ sung chút thịt ức gà luộc sẽ rất thơm ngon, bổ dưỡng mà không phải sợ béo đâu.

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co5-15320799308552135982809.jpg

Thịt bò xào tỏi ăn kèm rau cải luộc chỉ mất chưa đến 20 phút là nấu xong xuôi. Hãy ăn thêm chút cam để bổ sung vitamin C dồi dào cho cơ thể bạn.

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co7-15320799308621555371526.jpg

Đậu cô ve luộc, thịt ức gà luộc - quá đơn giản khi bạn không nghĩ được phải chế biến thế nào. Với bữa ăn không có tinh bột như này lại bổ sung trái cây ít ngọt như ổi, bạn sẽ giảm cân nhanh thôi!

thuc-don-an-lanh-manh-giup-giam-mo-tang-co8-1532079930865293570310.jpg

Nếu quá chán với thịt luộc hãy thử làm bỏ áp chảo ăn kèm đậu cô ve luộc. Ở thực đơn giảm cân này, bạn vẫn bổ sung ổi làm món tráng miệng thông minh.

Loading...